Im Alter möglichst lange fit und selbstständig bleiben - wer wünscht sich das nicht?
Der Schlüssel dazu liegt in einer aktiven Lebensführung, regelmäßiger Bewegung und dem Erhalt einer ausreichenden körperlichen Fitness. Doch was genau bedeutet ausreichende körperliche Fitness im Hinblick auf die erfolgreiche Bewältigung des Alltags, wann wird es kritisch und wie kann der Status auch wieder verbessert werden?
Der Alltags-Fitness-Test (AFT) für Senioren ist ein wissenschaftlich fundierter und standardisierter Bewegungstest zur Erfassung der alltagsrelevanten körperlichen Fitness. Mit sechs einfach durchzuführenden Bewegungsaufgaben werden die Arm- und Beinkraft, die Ausdauer, die Beweglichkeit der oberen und unteren Körperhälfte sowie die Geschicklichkeit gemessen.
Als Besonderheit ermöglicht der Alltags-Fitness-Test auch eine Prognose darüber, wie gut die Chancen auf Grundlage der aktuellen körperlichen Leistungsfähigkeit für ein selbstständiges Leben im höheren Alter sind. Auf Basis der individuellen Auswertung der Testergebnisse erhalten die Teilnehmer*innen eine persönliche Empfehlung, wie sie ihre körperliche Fitness erhalten und wo sie geeignete Bewegungsangebote finden.
Besondere Hinweise:
Die Fortbildung richtet sich an Übungsleiter*innen-C, die den AFT in ihren Gruppen oder im Rahmen von Testaktionen einsetzen wollen.
Der Deutsche Olympische Sportbund (DOSB) hat den Alltags-Fitness-Test in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern der Universität Heidelberg und mit Unterstützung der Marie-Luise und Ernst Becker Stiftung ins Deutsche übersetzt und zur Anwendung im Rahmen der Vereinsarbeit zur Verfügung gestellt. Er ist sehr gut geeignet, um Ältere zu erreichen und neue Mitglieder zu gewinnen. Darüber hinaus erfassen regelmäßige Testungen in den Vereinsgruppen den aktuellen Status der Teilnehmer*innen und dokumentieren den Trainingsfortschritt.
Weitere Informationen sowie die zugehörigen Materialien zum Alltags-Fitness-Test erhaltet Ihr unter folgenden Adressen: richtigfitab50.dosb.de/projekte/www.alltags-fitness-test.de
www.vibss.de/service-projekte/bewegt-aelter-werden/foerderungen-projekte/alltags-fitness-test/
Wichtige Information für Teilnehmer*innen mit einer Lizenz „Jugendleiter*in“.
Ab dem 01.01.2025 kann eine Verlängerung der JL-Lizenz nur durch Vorlage eines erweiterten Führungszeugnisses vorgenommen werden (s. FAQ www.meinsportnetz.nrw).
- Gesundheitspolitische und zielgruppenspezifische Begründung des AFT
- Charakter und Besonderheit des AFT
- Vorstellung der AFT-Testaufgaben und exemplarische Durchführung
- Vermittlung von Sicherheitsaspekten
- Auswertung und Bewertung der Testergebnisse
- Individuelle Trainingssteuerung unter Berücksichtigung der ADL (activities of daily living)
- Informationen zur Online-Plattform AFT und Bezug der AFT-Test-Sets
- Organisatorische Hinweise zum Einsatz des AFT im Rahmen von Aktionstagen und in der Vereinsarbeit
- Durchführung einer exemplarischen Übungseinheit zum Alltagsfitness
Die Teilnehmer*innen sind in den AFT eingewiesen und befähigt, AFT-Testaktionen organisatorisch vorzubereiten und auch in größeren Gruppen durchzuführen.